一般健康的朋友
推薦時間：吃完飯過個20到30分鐘再午休，剛剛好。
為啥這么說：吃好飯，腸胃就開始“干活”了，要好多血來幫忙消化吸收。這時候要是馬上躺下來，身體是歇了，但血會重新分配。雖說腸胃那點血還能勉強消化，但要是直接睡深了，血調(diào)節(jié)不過來，消化就受影響了。等個20到30分鐘，飯在胃里稍微消化了點，腸胃負(fù)擔(dān)也輕了點，這時候午休，既不影響消化，又能讓身體歇歇。
舉個例子：要是中午12點吃好飯，那12點20分到12點30分之間開始午休，就挺合適的。這樣不會因為剛吃完就躺下，胃里脹脹的、消化不好，下午還能精神點去上班或者學(xué)習(xí)。
特殊人群
腸胃不太好的朋友（比如老年人、腸胃有毛病的人）
推薦時間：吃完飯過個30到40分鐘再午休。
為啥這么說：這類人腸胃蠕動慢，消化液也分泌得少，飯在胃里待得久，消化得也慢。吃完飯馬上休息，消化就更受影響了，可能會胃脹、胃痛。多等一會兒再午休，給腸胃多點時間消化，就能少點不舒服。
舉個例子：有個老年人有慢性胃炎，中午12點半吃好飯，那13點10分到13點20分之間午休，胃就有更多時間處理食物，消化壓力也小了，午休后胃就不容易不舒服了。
腦力勞動者或者學(xué)生
推薦時間：吃完飯過個15到20分鐘，稍微睡一會兒（15到30分鐘就夠了）。
為啥這么說：這類人上午腦子用得多，吃完飯血就重新分配了，部分血去腸胃幫忙消化，大腦就可能供血不足，容易犯困、注意力不集中。吃完飯過個15到20分鐘，稍微睡一會兒，就能快速緩解大腦疲勞，恢復(fù)精力，下午工作或者學(xué)習(xí)就更有勁了。但別睡太久，不然睡深了，醒來反而更困、更沒力氣，影響后面的狀態(tài)。
舉個例子：有個學(xué)生中午12點10分吃好飯，那12點25分到12點40分之間睡個15到20分鐘，醒來腦子就更清楚了，下午上課注意力也更集中。
